Mengetahui Tips Tidur Dengan Nyenyak Saat Malam Hari

...n memberikan keleluasaan tersendiri dalam kualitas tidur, selain itu anda akan merasakan kenyamanan tersendiri saat melakukan tidur, tentunya itu merupakan salah satu hal yang teramat penting yaitu dengan membersihkan tempat tidur supaya tidur anda lebih nyenyak dan terhindar dari hal yang tidak diinginkan. Upayakan singkirkan barang-barang yang menggangu tidur anda seperti baju di kasur, atau buku bahkan remah-remah bekas makanan. Hindarkan...

Mengerikan! Beberapa Gangguan Tidur Ini Harus Kamu Ketahui

...ng sudah mengetahui mengenai insomnia, insomnia adalah salah satu jenis sleep disorder akibat dari stres, depresi, gangguan lingkungan dan pola tidur yang salah serta pekerjaan. Insomnia sendiri merupakan salah satu gangguan tidur yang mana sulit untuk tidur dalam waktu normal. Waktu normal tidur pada malam hari yaitu mulai pukul 20.00-22.00 sudah mulai mengantuk dan tidur, namun untuk insomnia sendiri memiliki gangguan tidur hingga larut pagi...

Suka Tidur Ngiler? Begini Cara Mengatasinya

...obat tertentu, dan lain sebagainya. Sebenarnya Anda bisa mengatasinya dengan mudah sehingga tidak lagi ngiler saat tidur. Mau tahu cara mengatasinya, yuk simak ulasan berikut ini. Cara mengatasi tidur ngiler Mengubah posisi tidur Posisi tidur yang tepat tidak akan membuat Anda ngiler pada waktu tidur. Biasanya orang-orang suka tidur tengkurap atau miring dengan memeluk guling. Posisi tidur yang seperti itu memang nyaman akan tetapi membuat...

Segudang Manfaat Tidur Siang Selama 10 Menit

...ang selama 10 menit memang terkesan singkat akan tetapi aktifitas tersebut ternyata mampu memperkuat fisik. Bagi para pekerja kantoran yang disibukkan dengan berbagai agenda dan tugas tentu cepat lelah dan badan terasa cepat pegal-pegal. Hal tersebut dapat diobati dengan mengistirahatkan tubuh sejenak pada waktu istirahat. Dengan tidur siang selama 10 menit maka fisik tubuh akan lebih segar dibandingkan sebelumnya dan menjadi lebih kuat sehingga...

Ini Bahayanya Terlalu Banyak Tidur

...a, beberapa masalah di bawah ini dapat muncul menghampiri Anda. 1. Menurunnya konsentrasi Pola tidur yang tidak seimbang ini berpengaruh pada kesehatan mental sehingga dapat menurunkan konsentrasi Anda. Karena ketika Anda terbangun dar tidur yang lama, otak Anda yang sudah lama nonaktif tibatiba dipaksa untuk aktif kembali. Minum banyak air mineral dapat membantu Anda untuk meningkatkan konsentrasi. 2. Resiko terkena sakit nyeri punggung...

Lakukan Hal Ini Agar Tidur Anda Lebih Berkualitas

...miliki kualitas tidur yang baik merupakan salah satu hal penting agar manfaat tidur dapat anda rasakan dengan maksimal. Berikut ini adalah beberapa kegiatan sebelum tidur yang dapat anda lakukan sekitar 30 menit sebelum anda tidur untuk meningkatkan kualitas tidur anda. Mandi air hangat Tak peduli berapapun usia anda, cobalah untuk mandi air hangat sebelum tidur. Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stress dan membuat anda merasa lebih...

Begini Caranya Agar Rutin Lari Pagi

...melebihi apa yang Anda harapkan. Namun, untuk bisa bangun setiap pagi dan mendorong diri Anda rutin melaksanakan lari pagi adalah tantangan tersendiri. Untuk itu, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar dapat terbiasa bangun pagi. Cukup Tidur Malam Setiap orang memiliki jadwal dan kebutuhan tidurnya masing-masing. Pada umumnya, seseorang butuh waktu sekitar 7 hingga 8 jam untuk mendapatkan tidur yang cukup. Oleh karena itu, sebaiknya Anda...

Makan Pisang di Malam Hari Membantu Anda Tidur Nyenyak

...ini dikarenakan pisang mengandung norepinefrin dan tryptophan. Zat yang dikenal sebagai norepinefrin bermanfaat untuk meredam amarah. Sedangkan asam amino yang disebut tryptophan berfungsi pembentukan melatonin, yaitu hormon tidur. Selain itu, akan menenangkan pikiran dan hati sehingga Anda bisa tidur nyenyak. Bahkan kandungan folatnya mempunyai sifat antidepresan. Dalam artian mengangkat suasana hati. Jadi bagi Anda yang mengalami gangguan...

Begini Caranya Menidurkan Bayi Anda

Begini Caranya Menidurkan Bayi Anda

...yi anda bisa terbiasa. Selain itu, dalam menerapkan metode ini, sebaiknya anda tidak terburu-buru meninggalkan bayi anda sendiri sebelum mereka terbiasa. Metode Self Soothing Dalam metode ini, anda membiarkan bayi anda untuk tidur sendiri dengan membiasakan jadwal tidur dan menenangkannya dengan cara verbal. Sebelum menidurkan bayi, sebaiknya anda membuatnya nyaman dengan memandikannya dengan air hangat, lampu redup, atau membacakan cerita yang...

Begini Ciri Orang dengan Bipolar yang Harus Kamu Tahu

...ah Tidur Seringkali, orang dengan Bipolar juga mengalami masalah tidur. Pada saat fase manic, mereka bisa tidur beberapa jam saja dan tidak merasa lelah ketika bangun. Sedangkan pada fase depresi, meskipun mereka sudah cukup tidur, bahkan banyak tidur, mereka tetap saja merasa lelah sepanjang waktu. Banjir Ide Meskipun tidak terlalu terlihat, orang dengan Bipolar biasanya mengalami banjir ide yang tak dapat dikontrol. Kondisi ini biasa terjadi...

Ga Bisa Lepas dari Gadget Ternyata Bahaya untuk Mata!

...sak retina. Selain itu, sinar biru juga dapat menekan produksi melatonin yang mengontrol ritme sirkadian seseorang. Terpapar cahaya biru terlalu sering dapat merusak ritme sirkadian seseorang sehingga dapat menimbulkan sulit tidur. Sulit tidur yang berlangsung lama dapat menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang. Meskipun penelitian ini masih membutuhkan uji lebih lanjut, akan lebih baik jika anda mulai melakukan tindakan pencegahan untuk...

Manfaat Jogging untuk Para Wanita

...ian betis, para wanita harus rajin berolah raga sehingga betisnya dapat cantik dan kencang. Dengan berolahraga lari pagi setiap hari maka akan membantu memperbesar betis dengan alami. Saat berlari akan membuat kontraksi pada betis, hal itulah yang membuat betis menjadi lebih besar dan kencang. Mencerahkan kulit secara alami Aktifitas berllari di pagi hari juga mampu membantu mencerahkan kulit secara alami. Hal tersebut memang snagat baik untuk...